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大连如何预防便秘的发生

如何预防便秘的发生

如何预防便秘的发生医生指出:便秘的同时还有可能会引起胃肠神经功能紊乱,便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

、因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。

、养成良好的排便习惯,每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘。

、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。

、晚上空腹,然后做仰卧起坐~分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。

便秘吃什么好

便秘患者除了应多饮水、适当活动外,比较重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物.膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出.绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C.绿豆芽宜用旺火快炒,炒时加点醋,既可减少B族维生素的流失,还可除去豆腥气.与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好.便秘的人们多食富含维生素B的食物.如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等.各类干豆.肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动.多吃润肠通便的食物.如银耳,蜂蜜,香蕉.

如何预防便秘的发生?胃肠是人体重要的生理器官,一旦胃肠受损伤,人体代谢就会发生紊乱,人体所有功能可能会失调,危害身体健康,同时影响日常生活工作,令人苦不堪言。所以,有了症状一定要合理科学治疗,切忌盲目用药,使病情恶化,带来更大的危害,后悔莫及。如果您还想了解更多,可以免费点击在线咨询!

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