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怎样养成良好的生活习惯

怎样养成良好的生活习惯


    患者问:怎样养成良好的生活习惯?


    大连肛肠医院专家介绍解答:这个问题也就是在生活上如何预防肛肠病的发生。


    首先,要起居有常,不妄作劳。即起居作息要有规律,避免过度劳累,避免久坐、久站、久蹲等姿势,若职业需要某一姿势,也应不断变换。


    第二,加强体育锻炼和局部功能的锻炼。体育锻炼是一种全身的运动,它可以促进胃肠蠕动,预防便秘;局部功能锻炼是指每日应做提肛运动,尤其是排完大便后做 10 余次提肛运动最好。

 

    因为饮食没节制得了胃肠病怎么办?


    第三,要有一个好的排便习惯,最好每天早晨起床后排大便,每次排便时间控制在10分钟之内,5分钟之内能排完大便最好。有些人排大便时看书、读报、吸烟等,人为地延长了排便时间,这是一种不良的排便习惯。


    第四,要恬淡心静,情绪平稳,避免过度激动、过度紧张和过度优伤,更不要嗜欲无穷、患得患失,因为杂念丛生则虚火妄动,火邪逼迫大肠而易生肛肠病。


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